一项为期14年的研究跟踪了1401名参与者，结果发现所有成年人随着年龄的增长午睡次数都有所增加，但随着阿尔茨海默病的进展，患者白天的午睡时间和频率增加了一倍。虽然午睡本身并不直接导致阿尔茨海默病，但过度午睡可能是一个风险因素，这意味着它可能会提高一个人发展这种状况的风险，但并不保证会发生。2019年的一项研究涉及2751名年长男性，发现每天午睡120分钟或更长时间的参与者，在接下来的12年中发展认知障碍的几率比每天午睡少于30分钟的人高出66%。认知障碍可能是阿尔茨海默病的前兆。
午睡对于一个人发展阿尔茨海默病的风险可能是中性的，甚至可能是积极的，但这取决于它们的持续时间。如上述研究所示，只有较长的午睡与老年男性的认知下降有关。小于30分钟的短暂小憩并没有增加认知障碍的风险。类似地，2021年的一项涉及389名老年人的研究发现，短暂小憩对认知下降有益，小于30分钟的小憩在5年内降低了风险。与其他研究一样，2021年研究的作者指出，较长的午睡对认知有负面影响，但目前尚不清楚为什么。
2020年的一项综述报告称，与年轻人相比，老年人更常午睡。在一定程度上，老年人随着年龄的增长开始增加午睡是正常的。2016年的早期研究发现，在所有年龄段的英国成年人中，有28.6%的人会午睡。样本包括65岁以上和以下的个体。然而，另一项2016年在中国进行的研究发现，57.7%的老年人午饭后会小睡大约一个小时，这一比例远高于一般人口。如果关于午睡和认知下降的研究是准确的，那么人们可能更好地进行短暂的小憩，而不是长时间的午睡，尽管需要更多的研究来理解午睡持续时间和认知之间的关系。
大多数成年人，包括老年人，每晚需要大约7-9小时的睡眠。这包括患有痴呆症的人。然而，患有阿尔茨海默病的人的睡眠时间表可能会有所不同。它可能会导致一个人在白天感到过于困倦或在夜间过于清醒。国家卫生研究院（NIH）建议以下方法帮助阿尔茨海默病患者更好地睡眠：体育活动：尝试帮助患者每天进行锻炼和户外活动。将繁忙的活动安排在远离患者睡眠的时间。例如，社交或吃主餐的时间可以安排在午餐时而不是晚上。
限制咖啡因：改喝无咖啡因的茶、咖啡或苏打水。
限制午睡：白天的午睡可能会使夜间睡眠更加困难。如果他们已经养成了白天午睡的习惯，尝试逐渐减少这一习惯，每次减少30分钟或一个小时，直到他们在夜间睡得更规律，白天睡得更少。
睡前常规：保持规律的睡前常规，帮助患者入睡。这可能包括阅读、听广播或有声书、洗澡等活动。尝试在每个晚上的同一时间进行这些常规活动。
营造宁静的氛围：这可能包括播放舒缓的音乐、调暗灯光、避免使用屏幕。如果患者可能在夜间起床，保持卧室或走廊的灯光昏暗或使用夜灯。
如果有人担心过度午睡或持续超过2-3周的白天嗜睡症状，应该咨询医生。一个人可能会有这种症状的许多原因。如果他们没有阿尔茨海默病的迹象，他们可能正在经历睡眠障碍、药物副作用或其他潜在状况。医生将能够帮助识别根本原因。如果一个人有阿尔茨海默病的家族史，他们也可能会从咨询医生如何降低风险中受益。
