自1928年青霉素被发现以来，抗生素成功地将一些曾经致命的感染转变成了可治疗的疾病。但是，在消灭“坏”细菌的同时，它们也可能会破坏“好”的细菌。加州大学洛杉矶分校的胃肠病学家董天医生表示，对大多数人来说，这些对肠道微生物群的影响是暂时的。如果你的整体健康状况良好，你“很可能会自己恢复”。
即使如此，我们还是可以采取一些措施来促进肠道菌群的恢复。虽然相关研究还有限且处于早期阶段，但它们确实表明了一个或许最为重要的行动：关注你的饮食。拥有一个健康的饮食习惯能够帮助快速修复因抗生素使用而受损的肠道菌群。一些富含益生元的食物，比如富含纤维的水果、蔬菜和全谷物，都可以促进良好细菌的生长。同时，酸奶和发酵食品也是恢复肠道菌群的好帮手。
此外，适量补充益生菌也可能对一些人恢复肠道健康有所帮助。但专家提醒，不要过分依赖补剂，并且在使用前应咨询医疗专业人员。总的来说，维持肠道健康的关键在于均衡饮食和健康的生活方式。如果你近期使用过抗生素并且对自己的肠道健康感到担忧，调整饮食习惯，选择那些能够支持肠道健康的食物就显得尤为重要了。
