如果你因为一夜未眠而感到疲惫，根据一项新研究，做一些运动可能是最有帮助的事情。雷克雅未克大学的睡眠专家、兼职教师和研究员埃尔拉·比约恩斯多蒂尔博士是这项研究的主要作者。这项研究在《英国医学杂志开放版》上发表，研究了超过4300名39至67岁人群在10年间的数据。
研究显示，那些持续活跃的人有55%的可能性成为正常睡眠者——每晚睡眠6到9小时——而那些在这段时间内变得活跃的人有21%的可能性睡眠正常，这是在调整了年龄、性别、体质指数（BMI）和吸烟史之后的结果。
比约恩斯多蒂尔在一封电子邮件中说：“我们的结果与之前的研究一致，这些研究已经显示了体育活动对失眠症状的有益影响，但当前的研究还额外显示了长期运动的重要性。因此，为了减少失眠和短睡眠的风险，保持终身的身体活动是很重要的。”
这项研究可能会为医疗保健专业人员提供另一个工具，除了药物和治疗之外。圣路易斯大学医学院的兼职教授、美国睡眠医学会发言人沙利尼·帕鲁蒂博士说，这为我们提供了一个可能我们并不总是考虑用于治疗失眠的方法。
帕鲁蒂补充说，对于那些长期有失眠问题的人来说，运动可能不会完全治愈他们的病情。认知行为疗法是目前治疗失眠最有效的工具，所以有更严重睡眠问题的人可能也想寻求这种治疗。
专家们表示，你不必开始跑马拉松来获得好处。你只需要开始。即使是中等强度的运动，如散步或瑜伽，也能对睡眠产生显著的积极影响。帕鲁蒂从她的病人那里看到，总是有障碍阻止人们变得更加活跃，但任何量的运动都有帮助。如果你能在户外进行活动，还可以让你的生物钟更有帮助。
